トレーニング（自重）
こんばんは！美咲です。今日はベンチディップスという二の腕を引き締めるトレーニングについての記事です。 暑くなってきて、薄着になってくる季節ですね。 そんなとき気になるのは二の腕のたるみではありませんか？ また、そろそろ海に行くことも考える時期…
こんばんは！美咲です。今回の記事はカーフレイズを紹介します。 ポカポカ陽気で外に出たくなる季節、脚を出す機会も多くなってきましたね。 そんなとき胸を張って歩ける脚があればと思ったことはありませんか？ 私はいつも気になってしまいます。 美脚の女…
こんばんは！美咲です。今日はチンニングという背中を鍛えるトレーニングについての記事です。 チンニングって何？ どこを鍛えるの？ どのくらいの回数をやるの？ やり方 注意点 「チンニングで広背筋を鍛えて、背中美人を目指そう！」のまとめ 段々と暖かく…
今回は自宅でできる姿勢改善のためのトレーニングについて記載しています！ポイントは背筋！巻き肩や猫背に効果的なので、グッと印象が良くなって姿勢美人になるはずです(*´ω｀)地味だけど簡単で効果抜群なのでぜひ試してみて下さい(/・ω・)/
ヒップアブダクション こんにちは！ 春ですね！ ということで運動にも力が入る季節、体を動かしたくなる美咲です！ だんだん暖かくなり薄着の季節になってきますね〜 そんなときはお尻のラインが気になってしまいます！ 今回紹介する筋トレはヒップアブダク…
ドローイング×クランチ こんにちは！ 美咲です！ 今日は前回の記事で予告していたドローイングの応用編について書いていきます。 前回の記事とかぶる内容もありますがご容赦ください(o*。_。)oペコッ ドローイングを教えてもらったときに一緒に教えてもらっ…
ドローイング こんにちは！ 美咲です！ 今日はジムに通い始めた頃に教えてもらったドローイングについて書いていきます。 けっこう有名で基本的なトレーニングなんですが、私はそれまで知りませんでした。 みなさんはご存知でしょうか？ ドローイングはお腹…
レッグランジ こんにちは！ 絶賛トレーニング中の美咲です！ 下半身のトレーニングと言えばスクワットですが、実はもう一つあります。 効果的に脚やお尻の筋肉を鍛えることが出来るレッグランジです。 太ももの引き締めやヒップアップ効果などあります。 ま…
こんにちは！ 美咲です！ 今回はここ数年流行っているプランクについて紹介していきます！ 一部では30日プランクチャレンジと言って1か月間毎日プランクするのがブームにもなっているんですよね。 王様は言い過ぎかもしれませんが、いろんなサイトで紹介され…
こんにちは！ 美咲です！ 桜が綺麗ですね〜 やっと春が来たって感じです。 新しいことを始めるには最高の季節ですね。 じゃあ、何を始めるのかっていうともちろんトレーニングですねw 自重でスクワット 今回紹介するのは自重で行うスクワットです。 定番の筋…
皆さんこんにちは、美咲です。 初めてのトレーニング記事を投稿しますので最後まで読んでもらえると嬉しいです！ 1つ目の記事は定番のトレーニング、腕立て伏せをご紹介します。 でも腕立て伏せって腕が太くなってガッチリしちゃいそう、、と思ってる皆さん…
