こんばんは！美咲です。今日はチンニングという背中を鍛えるトレーニングについての記事です。 チンニングって何？ どこを鍛えるの？ どのくらいの回数をやるの？ やり方 注意点 「チンニングで広背筋を鍛えて、背中美人を目指そう！」のまとめ 段々と暖かく…

今回は自宅でできる姿勢改善のためのトレーニングについて記載しています！ポイントは背筋！巻き肩や猫背に効果的なので、グッと印象が良くなって姿勢美人になるはずです(*´ω｀)地味だけど簡単で効果抜群なのでぜひ試してみて下さい(/・ω・)/

ジムに通い続けるための7の秘訣 こんばんは！ 美咲です。 皆さんジム通っていますか？ 私は通っています。 でも友達とかの話を聞くと、みんな続かないんですよね〜 なかなか億劫になりますよね。 トレーニングの方法を学ぶことは大事ですが何より続けること…

ヒップアブダクション こんにちは！ 春ですね！ ということで運動にも力が入る季節、体を動かしたくなる美咲です！ だんだん暖かくなり薄着の季節になってきますね〜 そんなときはお尻のラインが気になってしまいます！ 今回紹介する筋トレはヒップアブダク…

ドローイング×クランチ こんにちは！ 美咲です！ 今日は前回の記事で予告していたドローイングの応用編について書いていきます。 前回の記事とかぶる内容もありますがご容赦ください(o*。_。)oペコッ ドローイングを教えてもらったときに一緒に教えてもらっ…

ドローイング こんにちは！ 美咲です！ 今日はジムに通い始めた頃に教えてもらったドローイングについて書いていきます。 けっこう有名で基本的なトレーニングなんですが、私はそれまで知りませんでした。 みなさんはご存知でしょうか？ ドローイングはお腹…

レッグランジ こんにちは！ 絶賛トレーニング中の美咲です！ 下半身のトレーニングと言えばスクワットですが、実はもう一つあります。 効果的に脚やお尻の筋肉を鍛えることが出来るレッグランジです。 太ももの引き締めやヒップアップ効果などあります。 ま…

こんにちは！ 美咲です！ 今回はここ数年流行っているプランクについて紹介していきます！ 一部では30日プランクチャレンジと言って1か月間毎日プランクするのがブームにもなっているんですよね。 王様は言い過ぎかもしれませんが、いろんなサイトで紹介され…